ヨーガの呼吸法プラーナヤーマ　全7回アップ完了

ずっと更新できずにいたヨーガの呼吸法プラーナヤーマ　全7回の動画をやっと公開できました。

①〜⑤はYoutubeのチャンネル　Akiko Okada Abe 　から視聴可能です。

７つの呼吸法を全て通しで行うと１５分です。この１５分間に私たちの身体の中ではいろんな変化が起きています。

・脳ではアルファ波が活発に出る

・自然免疫の重要な要素となるT細胞（自律神経系）やNK細胞の分泌が増加する

・体温が上がる

・鼻の通りを良くする

・よく眠れるようになる　　などなど

体調を整えながらひとが本来持ち合わせている自然治癒力を高め、尚且つ気持ちを落ち着かせてくれたり心を豊かにしてくれるカギとなることを願っています。

コロナ禍の今だからこそ。

体と心は分けることができない一体のもの

体に起きたことは　心にも起こる

私は　自分の体と心を大切に見守ります

　　　　　　　　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーーティク・ナット・ハンの偈頌より